SURYA Online, SURABAYA - Pada senam yoga setiap latihan gerakan untuk merampingkan tubuh terutama bagian perut ini selalu mendapat porsi.
Beberapa gerakan untuk merampingkan tubuh dan membentuk perut langsing yang dipraktekkan pada latihan Yoga antara lain sebagai berikut.
Gerakan pertama seperti yang dilakukan ibu ibu ini diantaranya, kaki kiri lurus, kaki kanan ditekuk ke depan. Tangan kiri ke bawah, dan tangan kanan ke atas seakan meraih sesuatu. "Badan tetap diangkat, badan diangkat," kata Inne instruktur yoga memberi aba aba lagi.
Gerakan ini kata Inne berguna untuk merampingkan perut bagian samping kanan dan kiri.
Gerakan kedua adalah dua tangan dibuka lebar, kaki kiri ditekuk dan kaki kanan lurus. Pinggang turun dan badan tetap diangkat.
Gerakan ketiga, kaki terbuka, tangan tarik dan buang jauh jauh.
"Sekarang kaki masih terbuka, badan tegap, kedua tangan di pinggang. Tarik napas, tarik napas, buang jauh diikuti badan," kata Inne memberikan contoh diikuti semua peserta.
Selanjutnya untuk melatih otot otot perut, latihan ini dilakukan sambil tidur terlentang. Kedua kaki ditekuk, tangan di kepala dan angkat badan ke atas pelan pelan (gerakan sit up).
"Satu angkat...tahan, kembali, dua angkat...tahan kembali. Kembalinya sebentar aja ya..tiga angkat..tahan kembali," begitu Inne memberikan aba aba.
Durasi latihan ini dilakukan dengan 10 hitungan. Selanjutnya adalah posisi duduk, tangan di paha dan tegakkan badan. Sekarang angkat kedua kaki, pelan pelan lepas tangan ke samping.
Untuk pelemasan, bisa dilakukan dengan tidur terlentang, kedua kaki lurus. Sekarang pejamkan mata, buka mata pelan pelan. Lalu gerakan jari jari kaki.
Terakhir dengan duduk, gosokan kedua telapak tangan dan usapkan ke kelopak mata. Terus ke wajah dan selesai.
Inne mengingatkan semua gerakan Yoga ini dilakukan menghadap ke depan. Setiap kali latihan durasi waktu antara 75 - 90 menit.
Anda sedang membaca artikel tentang
Inilah Gerakan Gerakan Untuk Melangsingkan Perut
Dengan url
http://cahayapost.blogspot.com/2013/10/inilah-gerakan-gerakan-untuk.html
Anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya
Inilah Gerakan Gerakan Untuk Melangsingkan Perut
namun jangan lupa untuk meletakkan link
Inilah Gerakan Gerakan Untuk Melangsingkan Perut
sebagai sumbernya
0 komentar:
Posting Komentar